上海2023年7月14日 /美通社/ -- 歲逢盛夏，氣溫攀升，隨著紫外線的日益強烈，曬黑曬斑、泛紅易敏等肌膚問題頻發，想要好好呵護肌膚，除了防曬修復、舒緩保濕，也要注意內外結合、調理飲食。夏日美麗秘訣中必不可少的就是補充豐富的營養，日常飲食中注意攝取多樣化的食物，例如獼猴桃、蕎麥、加州巴旦木等，對于維穩肌膚狀態、增強肌膚抵御力等方面都有著積極的作用，助力光彩由內而外綻放。

無懼艷陽，愜意踏浪

追光踏浪，波瀾回響，夏日愜意往往開始于熱情洋溢的黃金海岸。一場海灘之旅少不了與艷陽作伴，遮陽帽、墨鏡、防曬霜都是必不可少的美麗裝備。美國皮膚癌協會報告指出，僅靠防曬霜還不足以保護皮膚暴露在紫外線下的安全^[1]，陽光直曬產生的自由基會給皮膚帶來氧化損傷。所以除了這些實用小物，不妨多補充具有抗氧化效果的維生素E，日常飲食中多攝入富含維生素E的獼猴桃、蕎麥、加州巴旦木等各種食材。

加州巴旦木富含天然維生素E，每天食用加州巴旦木有助于提高體內的維生素E含量。美國塔茨夫大學農業部（USDA）老齡化人類營養中心抗氧化劑研究實驗室的一項研究發現，自由基是造成肌膚老化的元兇之一，而維生素E極富抗氧化效果，有助于肌膚抵御自由基帶來的氧化損傷。^[2]在這個夏季開啟一段暢快放松的海灘之旅，想要無懼艷陽，自在享受美好夏日的每一刻，別忘了在隨身行囊里別忘了帶上一小盒加州巴旦木。 

多管齊下，煥發光彩

盛夏的通勤路上，撲面而來的風都是滾燙的。肌膚也正經歷著高溫考驗，皮膚長時間暴露在陽光下會不僅會干燥，維生素和礦物質也會大量流失，導致皮膚缺水、暗沉，甚至出現曬斑等問題。想要美貌在線，各種飲食補充小妙招不能少，注意保護和及時修復肌膚，多管齊下抵抗烈日。多喝水、多吃水果和蔬菜，補充身體所需的水分和營養素，讓肌膚保持瑩潤光滑好狀態。

除此之外，精致小巧的堅果也可以適當補充，例如方便攜帶的加州巴旦木，一把加州巴旦木（約30克）可提供4克膳食纖維和15種基本營養素，包括：81毫克鎂（相當于人體每日攝入量的25%）、220毫克鉀（相當于人體每日攝入量的11%）和7.7毫克維生素E（相當于人體每日攝入量的55%）等人體必需營養素^[3]。

持久飽腹，能量滿滿

夏季天氣炎熱，出汗增多，身體里的水分、維生素和礦物質大量流失，同時也會消耗人體大量的能量，加速蛋白質的分解。如果在飲食上不能及時補充，就可能降低人體免疫力。而核桃、開心果、加州巴旦木等堅果類食物是補充蛋白質的理想選擇。加州巴旦木作為植物蛋白的天然來源，其中每30克加州巴旦木中就含有6克植物蛋白^[4]，有助于增加身體的能量，為充實的一天中提供充沛精力。

盡管悶熱總使人感到四肢乏力，但追求健康的健身達人們依舊堅持進行身材管理。不妨嘗試在健身餐里加上一把加州巴旦木，讓優質蛋白和膳食纖維提供更持久的飽腹感，保持滿滿能量。

高溫季節，在防曬護膚的同時，也要注重內調飲食，通過合理攝取多樣化食物，補充身體必需的營養，強壯機能，與加州巴旦木一同迎接健康、愜意的美好夏日。