北京2019年2月1日電 /美通社/ -- 春節臨近，計劃好為長輩送什么禮了嗎？琳瑯滿目的商品，錦上添花的說辭，難免會讓大家無所適從，不知如何下手。北京和睦家醫院邀請全科醫療中心的營養顧問張琳為大家帶來專家建議。下面張琳醫生以各大電商平臺上熱銷的禮品為主，從營養價值與健康食用角度，同時輔以性價比和美觀程度一起來為它們打打分。
第一類：炒貨、堅果、干果大禮包
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質及脂溶性維生素，有抗心腦血管疾病的作用，被各國營養協會推薦作為每日建議固定攝取食物。但是，它們也是赤裸裸的“熱卡炸彈”，雖然富有創意的食品開發人員創造了各式各樣的口味以博大眾喜愛，但是這些口味的背后都是對天然營養素的破壞和添加劑、熱量的增加，比如說烘焙或炒后的大杏仁中不飽和脂肪酸含量比未加工的杏仁低8-10%，鹽焗杏仁的鈉含量高出未加工杏仁的95倍，糖漬后熱量高出12.5%。
說起干果話梅類，制作工藝多是在水果脫水后再加糖和其他輔料（除葡萄干、棗類），營養角度而言高糖高熱量不推薦經常食用（尤其是需控制血糖人群）。
第二類：糖果點心
上榜第二類是過年過節甚至酒席宴請一貫的“寵兒”。營養上來看簡單明了，好多好多的糖份與劣質油脂（飽和與反式脂肪酸），百害而無一利，價位適中到高不等，但是“顏值高”。
第三類：牛奶、飲品、酒茶、沖飲類保健品
這一類才是傳統意義上的節日禮品好選擇，原因是“一般都有霸氣的外包裝”、“似乎與營養與健康掛鉤”、“價位也適中”。營養師認為牛奶（風味奶除外）和茶葉在這一類里是最“健康”的，原因是添加劑少，成分更天然，往往也有不錯的包裝。不推薦含糖類飲料（包括風味奶或酸奶）或酒精類，因為增加肥胖及慢性病風險，還傷肝。最后就是各路保健品，芝麻糊、藕粉、老年安素奶粉之類含糖量及添加劑、香精類含量嚇人，如果不是食欲不良體重過輕的長輩不建議選擇；至于功能性“補品”，如瑪卡粉、蟲草、燕窩，還有腦白金或者黃金搭檔，價格不菲、包裝典雅，但就“補”而言認為性價比不高。就營養師角度而言，若無藥效即使是黃金價補品也不如一頓營養均衡的飯。
第四類：水果
除了保質期短以外，找不到其他不推薦的理由。水果富含多種水溶性維生素、高抗氧化劑和纖維素，相對低熱量，且價格合理，是絕對的高性價比禮品，唯一的缺點是保質期太短，如果購買大量，長輩迫于不想浪費事物的初衷會急著吃完以造成過量食用，這對需要控制血糖人群不利，因此建議適量購買。隨著我國郵遞業的迅速發展，我們常可以吃到很多反季節水果，而這些水果往往化學農藥含量較多，味道不足或者價位較高，因此推薦盡量選擇當季水果。
腦洞大開的禮品新星：粗糧/食用油大禮包，干貨/菌菇/生鮮大禮包
送此類接地氣兒的禮品以前的傳統，只不過現今的產品包裝給食物增添了高貴感。粗糧大禮包中包含我們不常吃的粗糧谷物，營養角度而言高纖維，維生素B族及其他微量元素，更重要的是它代表了大眾對健康的認知進步；同樣，近年來進口橄欖油、葡萄籽油、核桃油作為健康食用油的代表也更受大眾青睞，絕對是有新意更有心意的春節禮物。干貨菌類也開拓了健康食品的新興市場，除了低熱量的優點，菌類食物還富含多糖類和多種酶，可起到抗炎、抗菌、抗癌等作用。
最后一定要提一下我們引以為豪的快遞業，把不可能變為可能，曾經我們想都不敢想的“生鮮類食物”現在也進了網購的節日禮品熱搜。首當其沖的為進口海鮮大禮包和精處理后的牛羊肉類，營養師認為生鮮不乏為實用且有心意的好禮，營養價值上也遠高于之前聊過的糖果點心酒飲類，但是經長途運輸的肉類食物一定要加工得當以保證安全（尤其是直接生食肉品）。同時，肥胖、三高、痛風和高尿酸人群請把握建議使用量。
創意滿滿的非食品類：這里是高分推薦的“健康守護”禮：
