隨著年齡的增長,很多人都出現了腎虛的現象,腎虛不僅會導致身體出現不適癥狀,還會導致衰老的提前到來,所為步入中年以后,人們要特別注重養腎,切莫盲目地食補和藥補。下面就一起來看下（醫藥夢網）最佳按摩護腎法 讓你擁有腎健康。

　　1、"摩"足心:足心的涌泉穴直通腎經,臨睡前堅持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。

　　2、"揉"關節:身體坐在椅子上,下肢自然伸直,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。

　　3、"敲"腰椎:身體站立,大腿分開,雙手拇指緊按腰部兩側,每次約5分鐘,每日數次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

　　4、"壓"腹部:臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。