炎炎夏日，悶熱的天氣容易帶給人煩躁的感覺，忙碌的工作和生活讓人也少有喘息的機會，久而久之，情緒郁結，疲乏勞累導致身體陰陽失衡，故而出現了大便干結、小便赤黃、口干舌燥、口腔潰瘍、心慌胸悶、睡眠不佳等上火癥狀。中醫講，這些癥狀為心火亢盛的表現，需要及時的進行調理，拍打身體的各個窩有很好的去火作用，尤其是拍"腋窩"效果更佳。下面跟隨醫藥夢網小編一起來學習一下吧！

　　一、肘窩

　　肘窩是"手少陰心經"、"手太陰肺經"和"手厥陰心包經"三條經脈循行、聚集的地方。氣血如果在這片區域出現淤滯，必然會影響心肺功能。所以，心肺功能不好的便宜可以時常敲打兩個肘窩，健康人通過拍打也可以起到培補正氣、預防疾病的作用。雙手分別拍打肘窩，反復拍打100～200次。

　　一般來說，從未拍打過肘窩的人拍打肘窩時候肯定會出痧的，而經常拍打的人一般就不會再出痧的。

　　二、腋窩

　　腋窩俗稱"胳肢窩"，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

　　三、腘窩

　　腘窩位于膝關節的后方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腿彎部（即窩處），反復拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。

　　《黃帝內經》特別強調：夏季"更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣"。《素問·四氣調神大論》也提到"使志無怒"，就是要人注意不要因為心情煩躁而亂發脾氣。淡泊寧靜的心境很重要。因此不管天氣如何炎熱，我們都需要保持心態平和、情緒穩定。唯有如此，才可取得" 心靜自然涼"的效果。

　　夢網結語：人體的這幾個"窩"就猶如是人體的"井"，通過拍打可以將人體邪氣從這些"井口"排出。學習了以上"拍窩"解熱去火法后，我們可以作為常規養生方法，有病祛病，無病預防。另外，要保持良好的情緒，飲食多注意才能有一個良好的身體環境，以防疾病的發生。