每天坐在電腦前的上班族深有體會，整日埋頭工作，一天工作下來，全身僵硬，神疲乏力。因為每天幾乎都是處于高度緊張的工作狀態，連片刻的休息時間都是奢望，就怕休息那幾分鐘會影響到工作進度，這樣久而久之，身體也一天天的抗議、報警。

　　醫藥夢網專家指出這種緊張的工作狀態，日久不僅影響到了身體健康，而且工作效率也不高。我們應該知道更好的休息是為了更好地工作，適當的休息，才能讓身體處于一個最佳的工作狀態，提高我們的工作效率，以達到事半功倍的效果。

　　下面就跟隨小編一起學幾招，在工作之余讓身體動起來，調整好身體的狀態。

　　一、轉目

　　雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。

　　二、轉頸

　　采取自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按逆時針方向轉頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。

　　三、聳肩

　　采取自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次。此法對活絡肩關節、防止頸肩綜合征有益處。

　　四、轉掌

　　采取自然站立或坐姿。雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

　　五、雙臂劃圈

　　自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網球肘之功效。

　　六、扭腰

　　取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下，旁開1．5寸）處，先按順時針方向轉動10圈，續以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

　　夢網結語：在繁忙的工作之余一定進行適當的身體活動，奉勸整日埋頭伏案工作的朋友，停下手里的工作，給自己的身體放松一下。為了更好地工作，為了健康的體魄，快快行動起來吧！