短暫的春天剛剛過去，馬上就迎來了烈日炎炎的盛夏，常讓人感覺來的太突然，不能銜接，酷暑難熬，也是人的心情莫名的煩躁起來，吃東西也沒了胃口。中醫專家提醒，經常性的食欲不振會影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。喝點能夠防暑降溫的粥，可以起到強身健體、祛病的作用。下面跟隨
醫藥夢網小編來學做幾款清涼度夏粥，讓你輕松愉快 度夏天。
1.苦瓜粥
食材：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
做法：制作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用。
2.蓮子粥
食材：蓮子50克，粳米100克。
做法：入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
3.西瓜皮粥
食材：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。
做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
結語：學習了三款夏季養生粥，不妨在炎熱的夏日里，做上幾款，既享受了美好的生活樂趣，還能清心除煩，舒舒服服的度過了酷熱難耐的夏天，是一件很不錯的事情哦。
