北京2015年1月17日電 /美通社/ -- 隨著生活和生育方式的改變，乳腺癌在中國的發病率和死亡率在近幾十年來都呈逐步上升趨勢，并且發病率較西方國家女性提前。越來越多的女性已經開始積極認識乳腺疾病，并越來越重視早期篩查和治療的重要性。

值得注意的是，除了遺傳因素、年齡因素和孕產及哺乳史，和許多癌癥一樣，非健康的生活方式也是患乳腺癌的風險因子之一。北京和睦家醫院提醒女性朋友：善待健康，關愛乳腺，從做到下面的5件小事開始。

禁煙限酒

即使只喝少量的酒，也會增加乳腺癌患病風險。近期研究顯示，飲酒和激素敏感型乳腺癌的關聯度尤其大。絕大多數醫生建議降低對啤酒和烈酒的消耗，每周喝酒不應超過2次。

吸煙同樣也是患乳腺癌的風險因子，吸煙越多，開始吸煙的年齡越早，患乳腺癌的風險性越高。長期吸煙的人群乳腺癌患病風險可高至35%-50%。

每周至少運動三次

缺乏運動被認為有可能較高提升乳腺癌10%的患病風險。運動的時候，要確保心率在持續20分鐘以上都大于基線水平。能流汗的運動才能強健心臟，降低癌癥風險。

保持體重正常水平

研究顯示，超重或肥胖會加重乳腺癌患癌風險，成年之后，特別是絕經之后才開始超重的人群要特別注意。除了上面提到的減少酒精攝入和保持運動量之外，為保持體重正常，還要改變高脂肪、高膽固醇的飲食方式，并且保證碘的足量攝入。

養成每月乳房自查習慣

運用正確方法每月定期自查乳房有助于提早發現疾病。要掌握觀察乳房色澤、形態、質地和分泌物的方法，并檢查有無乳房腫塊。

40歲后每年做一次乳腺鉬靶X線篩查

早篩查、早發現能夠顯著提高乳腺癌的生存幾率和患者的生活質量。及早發現早期乳腺癌，在五年內患者的生存率高達98%。

做到以上5件小事，是女性善待自己的健康必修課，也是關注乳腺癌，早預防、早治療的第一步。

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